Përgatiti Rafael Floqi
A keni vënë re ndonjëherë një ndryshim në mënyrën se si ndiheni kur pini ujë të ftohtë kundrejt atij në temperaturën e dhomës? Nëse jo, ka shumë mundësi që të paktën të keni një preferencë për njërën ose tjetrën, kur bëhet fjalë për atë që kërkoni kur keni etje. Dhe ka disa arsye të mundshme për këtë.
Stomaku reagon ndryshe ndaj ujit të ftohtë sesa ndaj ujit të ngrohtë, gjë që nga ana tjetër mund të ndikojë në tretje. Temperatura e ujit gjithashtu mund të ndikojë në qarkullimin tuaj, sipas ekspertëve, dhe madje mund të kontribuojë në gjëra të tilla si dhimbjet e kokës. Megjithatë, kur bëhet fjalë për hidratimin, është e rëndësishme të mbani mend se uji është ujë, pavarësisht temperaturës.
“I gjithë uji është i mirë,” thotë për Bustle Dr. Jill Blakeway, një mjeke e licencuar dhe e çertifikuar e akupunkturës dhe mjekësisë kineze, dhe themeluese dhe herbaliste klinike në Yinova. “Uji i ftohtë është freskues dhe ftohës. Është i shkëlqyer në një ditë të nxehtë dhe një zgjedhje e mirë pas ushtrimeve.”
Por mund të ndiheni të lirë të zgjidhni cilëndo temperaturë që ju pëlqen më shumë. “Pirja e ujit të ngrohtë mund të jetë më e mirë në disa raste, ndërsa pirja e ujit të ftohtë mund të jetë gjithashtu më e dobishme”, thotë dietologia e regjistruar Vanessa Rissetto për Bustle. “Varet vërtet nga preferenca dhe ajo që mendoni se mund të jetë e duhura për ju.” Lexoni më tej për më shumë fakte rreth ujit të ftohtë kundrejt ujit në temperaturë ambienti, sipas ekspertëve.
1. Uji në temperaturë ambienti mund t’ju bëjë më pak të etur
Pirja e ujit më të ngrohtë në fakt mund t’ju bëjë më pak të etur, gjë që duhet ta mbani mend nëse përpiqeni të qëndroni të hidratuar. “Kjo mund të jetë e rrezikshme në ditët kur trupi juaj po humbet ujë përmes djersitjes për të qëndruar i freskët”, thotë Rissetto. “Nëse zgjidhni të pini ujë të ngrohtë, kini kujdes se mund të mos ndjeni etje aq shpesh sa duhet.”
2. Uji i ftohtë është i dobishëm pas një stërvitjeje
Ndërsa uji i çdo temperature do t’ju ndihmojë të hidratoni pas një stërvitjeje, përdorimi i ujit të ftohtë mund të jetë një ide e mirë nëse ndiheni të nxehtë dhe të djersitur. “Uji i ftohtë është ftohës, kështu që mund të jetë i dobishëm gjatë ushtrimeve ose kur jeni shumë të nxehtë”, thotë Dr. Blakeway. Kjo është arsyeja pse mund të dëshironi të mbani me vete një shishe uji të akullt, për ta pirë pas vrapimit.
3. Uji në Temperaturë Dhome Ndihmon Tretjen
Për tretje më efikase, pirja e ujit në temperaturë ambienti – ose edhe e ngrohtë – është ajo që duhet bërë. “Në mjekësinë kineze ne rekomandojmë pirjen e ujit të ngrohtë për shkak të efektit të tij në sistemin tretës,” thotë Dr. Blakeway. “Pirja e ujit të ftohtë mund të ngurtësojë yndyrnat në ushqim dhe për këtë arsye mund ta bëjë sistemin tretës të ngadaltë.”
4. Uji i Ftohtë Mund t’ju Shkaktojë Dhimbje Koke
Një studim zbuloi se pirja e ujit të ftohtë mund ta bëjë më të mundshme që të keni dhimbje koke, thotë Dr. Blakeway. Dhe madje rrit shanset tuaja për të pasur migrenë.
5. Uji në Temperaturë Dhome Lufton Kapsllëkun
“Ndryshe nga uji i ftohtë, ujërat e ngrohtë përmirësojnë qarkullimin dhe mund të relaksojnë muskujt, [gjë që mund të ndihmojë] në luftimin e kapsllëkut dhe ngërçeve të barkut,” thotë Dr. Blakeway. Nëse ndiheni pak të pakëndshëm, një gotë me ujë në temperaturë ambienti, ose edhe një filxhan çaj i ngrohtë, mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve të stomakut dhe në vënien në lëvizje.
6. Uji i Ftohtë Mund t’i Mbulojë Sinuset
Sipas Dr. Blakeway, studimet kanë treguar se pirja e ujit të ftohtë mund ta bëjë mukusin në sinuset tuaja më të trashë dhe për këtë arsye më të vështirë për t’u nxjerrë. Pra, nëse jeni të sëmurë dhe duhet ta fshini hundën shpesh, uji më i ngrohtë do të jetë miku juaj më i mirë.
7. Uji në Temperaturë Dhome Përshpejton Metabolizmin
Pirja e ujit më të ngrohtë mund të rrisë temperaturën e përgjithshme të trupit tuaj. Dhe kjo mund të jetë e dobishme për metabolizmin tuaj, thotë Dr. Blakeway.
E megjithatë, kur vjen koha për të marrë një gotë ujë, varet vërtet nga ju nëse do ta derdhni direkt nga frigoriferi apo do të zgjidhni ujë që është në temperaturë ambienti. Ka përfitime dhe disavantazhe për të dyja, kështu që duhet të varet tërësisht nga preferenca juaj personale.